مصرف قرص آهن به عنوان یک مکمل رایج برای درمان کمخونی و فقر آهن شناخته میشود. با این حال، در سالهای اخیر نگرانیهایی در مورد تاثیر این قرصها بر افزایش وزن مطرح شده است. در این بخش به بررسی ارتباط قرص آهن و چاقی صورت و بدن میپردازیم.
تاثیر مستقیم قرص آهن بر چاقی
تاکنون، هیچ مطالعه علمی قطعی که ارتباط مستقیمی بین مصرف قرص آهن و چاقی را اثبات کند، وجود ندارد. مطالعهای در سال ۲۰۱۶ در مصر بر روی ۳۳ بیمار نشان داد که ۳۰ نفر از آنها پس از مصرف قرص آهن به مدت ۳ ماه، دچار افزایش وزن شدهاند.
با این حال، این تحقیق دارای محدودیتهای متعددی مانند تعداد کم نمونه و عدم وجود گروه کنترل هستند. در مقابل، مطالعات بزرگتر و دقیقتر هیچ ارتباطی بین مصرف قرص آهن و چاقی پیدا نکردهاند.
تاثیر قرص آهن در چاقی صورت
عدهای از افراد با این باور که مصرف قرص آهن میتواند باعث چاقی صورت شود، اقدام به استفاده از این مکمل میکنند. اما واقعیت این است که هیچ مکملی از جمله قرص آهن، قادر به ایجاد چاقی موضعی خاصی نیست. چاقی صورت همزمان با افزایش وزن کلی بدن رخ میدهد و نمیتوان آن را به طور مجزا ایجاد کرد.
کمبود آهن باعث چاقی میشود؟
کمبود آهن میتواند تاثیر زیادی بر عملکرد هورمونهای تیروئیدی داشته باشد. این هورمونها نقش مهمی در تنظیم متابولیسم بدن ایفا میکنند. بنابراین، کمبود آهن میتواند منجر به کاهش فعالیت تیروئید و در نتیجه، افزایش وزن شود.
همچنین، کمبود آهن باعث کاهش انرژی و خستگی مفرط میشود. این امر میتواند باعث کاهش فعالیت بدنی و در نهایت، افزایش وزن شود. همچنین، خستگی مداوم ممکن است به افزایش اشتهای کاذب و مصرف بیش از حد غذا منجر شود.
راههای جلوگیری از چاقی ناشی از مصرف قرص آهن
برای پیشگیری از چاقی ناشی از مصرف قرص آهن میتوانید اقدامات زیر را انجام دهید:
۱- مشاوره با پزشک
اگر احساس میکنید که مصرف قرص آهن باعث افزایش وزن شما میشود، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. پزشک میتواند علت این افزایش وزن را بررسی کرده و راهحلهای مناسبی ارائه دهد.
۲- رژیم غذایی سالم و ورزش
برای جلوگیری از افزایش وزن، توصیه میشود که همراه با مصرف قرص آهن، رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم داشته باشید. مصرف میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل، لبنیات کمچرب، پروتئینهای بدون چربی و روغنهای گیاهی مانند زیتون میتواند به حفظ وزن مناسب کمک کند.
3- مصرف صحیح قرص آهن
مصرف قرص آهن به صورت صحیح میتواند از افزایش وزن جلوگیری کند. توصیه میشود که قرص آهن شبها قبل از خواب و پس از گذشت چندین ساعت از شام مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشد. برای افرادی که لاغر هستند و اشتهای کمی دارند، بهتر است قرص آهن صبح و به صورت ناشتا مصرف شود.
ارتباط میان قرص آهن و افزایش اشتها
مصرف قرص آهن میتواند به افزایش اشتها منجر شود. این امر به دلیل افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی است که باعث میشود فرد بیشتر تمایل به خوردن داشته باشد.
در این بخش ارتباط قرص آهن و چاقی صورت و بدن را بررسی کردیم. با توجه به شواهد موجود، نمیتوان با قاطعیت گفت که قرص آهن منجر به چاقی صورت و بدن میشود. تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است تا به طور دقیقتر به این سوال پاسخ داده شود.
